「心身ともに疲れやすく、以前のように動けない」
「更年期かもしれないけれどまずは自分でケアしたい・・・」
日々の不調をひとりで抱えこんでいませんか。更年期症状は、早めの対策がとても大切です。放置するほど日常生活へ影響します。気になり始めた今がケアを始めるベストタイミング。
近年、女性ホルモンに似た働きをもつ成分「エクオール」が注目されています。更年期のさまざまな不調をサポートする働きが期待できるため、エクオール配合サプリメントを選ぶ女性が増えています。
この記事では、エクオールの働きやおすすめ商品の選び方を分かりやすく解説！不調を感じている方は、ぜひ最後まで読み、今日から一歩踏みだしてみてください。
エクオールとは？
エクオールは、大豆イソフラボンの一種であるダイゼインが腸内細菌によって分解されてできる成分です。女性ホルモンのエストロゲンに構造が似ているため、体内で同様の働きをもちます。
日本人の2人に1人は、体内でエクオールを合成できません。食事だけで十分に補うことが難しいとされています。そのため、エクオールはサプリメントなどで直接摂取する方法が効果的です。
エクオールがもつ3つの働き
エクオールの働きとして、以下の3つを解説します。エストロゲンは、女性が若々しく元気でいるために欠かせないホルモンです。エストロゲンと似た働きをもつエクオールを積極的に摂取することで、気になる不調の緩和が期待できます。
- 更年期障害の緩和
- ハリのある美肌をキープ
- 骨粗しょう症の予防
更年期障害の緩和
エクオールの働きとして、更年期症状の予防や緩和が期待できます。エクオールはエストロゲンの働きを補うため、ホルモンバランスの乱れによる心身の変化を整えるためです。
更年期症状の一例
- 気分の落ち込み
- イライラする
- 疲れやすいと感じる
- ほてり感（ホットフラッシュ）がある
更年期に入るとエストロゲンが減少し、気分の落ち込みや疲れやすいなどの不調が現れやすくなります。エクオールを毎日摂取した場合、ホットフラッシュの症状が明らかに減少した報告があります。
原因不明のイライラや疲れなどは、エストロゲンの減少による更年期症状かもしれません。
ハリのある美肌をキープ
エクオールは、美肌キープへの効果が期待できます。エクオールがエストロゲンに似た作用をもつためです。エストロゲンは、肌のはりや潤いを保つコラーゲンの生成に関わります。弾力のある若々しい肌をキープするために欠かせないホルモンです。
エクオールを毎日10mg摂り続けた結果、目尻のシワ範囲が有意に減少した研究報告があります。エクオールは、エストロゲンに代わりコラーゲンの生成をサポートすることでハリのある美肌を保ちます。
骨粗しょう症の予防
エクオールは、骨粗しょう症の予防への効果が期待できます。新しい骨をつくる骨代謝にエストロゲンが関わるためです。エストロゲンが減少すると骨量が低下し、骨粗しょう症のリスクが高まります。
骨粗しょう症の予防に注目されているのが、エストロゲンに似た働きをもつエクオールです。1日10mgのエクオールを摂取することで、全身の骨密度の減少を約半分に抑えられたことが確認されています。
サプリメント選びのポイント3つ
エクオール含有サプリメントを選ぶときのポイントをご紹介します。サプリメントは、期待する効果と望む成果一致しているものを選びましょう。
以下、3つのポイントに分けて解説します。
- 含有量や配合成分
- 製造過程
- 形状や価格
【含有量や配合成分】自分に合った内容か
エクオールのサプリメント選びは、含有量や配合成分に注目してみてください。エクオールの効果を最大に得るための目安量は1日約10mgです。1日10mgのエクオールを毎日続けることで、更年期症状や目尻のシワなど気になる症状の改善が確認されています。
エクオールの含有量は、サプリメントによって異なります。サプリメントを飲んでいるけれど効果を実感しにくいなどの場合は、含有量を見直してみてください。
また、コラーゲン配合や朝鮮人参など他の補助的成分を含むものもあります。疲れに特化したい、肌を重点的にケアしたいなど目的によって選ぶこともひとつです。
【製造過程】安心安全か
エクオールは製品化にあたって、長年研究されている成分です。大手製薬会社の研究により、安全性と有効性が確認されています。
大豆イソフラボンを腸内細菌で分解させてできる成分のため、生成の過程で使われている物質に注目してみてください。例えば、大塚製薬のエクエルは大豆の分解に「ラクトコッカス20-92」という伝統的かつ食品として安全性をもつ乳酸菌を使用しています。
エクオール含有サプリメントを選ぶときは、大豆や菌など食品として安全性の高い物質を使用しているかなど注目してみてください。
【形状や価格】続けやすいか
エクオールは、毎日続けやすいものを選びましょう。エクオールは体内で蓄積されず、1日でほとんどが排泄されてしまいます。毎日、コツコツ続けることで目的の効果を得られるためです。
例えば、1日3回よりも1日1回飲むほうが続けるハードルは下がります。形状が大きすぎるものだと飲み込むことが億劫になり、続けにくくなります。
また、続けるためには価格も重要です。サプリメントによっては定期購入による割引サービスがあります。お得情報を活用し、お財布に無理ない範囲で続けられるものがおすすめです。
【ビフィズス菌配合】女性のゆらぎ、おすすめコスパ最強サプリメント
エクオール配合サプリメントは、含有量・安全性・続けやすさを重視して選びましょう。
エクナチュラは、重要な3つのポイントを全てクリアし、1日10mgのエクオール配合。今なら定期購入15%OFF、月額約3,500円で家計に負担なく続けられるコスパ最強のサプリメントです。
また、エクナチュラはエクオールに加えてビフィズス菌を配合しているため、女性のさまざまな不調に効果的です。ビフィズス菌は腸内環境を整えて、栄養素の吸収や便秘などを改善してくれます。エクオールとビフィズス菌を同時に摂ることで、効率良くケアできます。一度にたくさんのサプリメントを飲みたくない方にもおすすめです。
そして、今なら初回1,980円（通常4,250円の53%OFF）!1日あたり約60円で始められるためお得です。
「まずは飲んでみたい」という方に安心してお試しいただけます。
正しいケアを続けて、毎日をもっと活き活きと、健やかに過ごせる日々をお約束します。
エクオール習慣で自然な体調管理をはじめましょう！
エクオールは女性ホルモンのエストロゲンに似た作用をもち、更年期症状の緩和や美肌の維持など、さまざまな女性の不調ケアに役立つ成分です。日本人の約半数は、体内でエクオールを作れないため、サプリメントでの補給が効果的とされています。
安全性や続けやすさを重視し、自分に合った製品を無理なく取り入れることが大切です。
更年期のつらさを感じ始めたなら、早めのセルフケアケアを始めてみませんか。
あなたの一歩、応援しています。
コメント